イライラするくらいなら、「ちゃんとすること」をやめる。手抜きのできる自分になって、大切なことに時間を使う。

「ちゃんとしなければ」のプレッシャーから余裕がなくなって、家族に八つ当たりしてしまう、という声を時々耳にします。掃除や片付けをちゃんとできていないと、罪悪感が湧く。ちゃんとしようとがんばればがんばるほど、心に余裕がなくなる。子どもに怒ってしまったりして、後からさらに罪悪感が湧く…の繰り返しになってしまうのです。

そういうひとは、まず、ちゃんとすることを諦めましょう。余裕がなくなってしまうのなら、その基準の「ちゃんとする」は、自分にはできないということです。その事実を受けとめます。
その上で、「がんばって、手抜きをする」ことを、やってみるといいです。実験のような感覚で、例えば二週間とか期間を決めて、手抜きをしてみるのです。
部屋が散らかっても、疲れていたら、休むことを優先する。
洗い物が放置されていても、しばらく放っておいてみる。
…といったこと。自分の「ちゃんとする」の基準より、一歩、二歩下の基準くらいで、手抜きをしてみます。
最初は罪悪感が湧いたり、そわそわしたりするかもしれません。そんな時は自分に、「大丈夫、そわそわしていいよ」と声をかけてあげましょう。
それにも慣れてきたころ、ふと気づくことがあると思います。

「ちゃんとしなくても、別に大丈夫」なのです。

探し物が出てこなかったり、ご主人に何か言われたり、ちょっとしたアクシデントはあるかもしれません。それでも、「おおむね、別に大丈夫」ではないでしょうか。ちゃんとしないからといって、物凄く困ったことが起こるなんてことは、ないのです。

「〜しなければ」の思いに囚われているとき、そのようにしなければ、すごく困ったことが起こる気がしています。そう、「気のせい」なのです。
あ、あんなに「ちゃんとしなければいけない！」と思っていたのは、実は、気のせいだったんだ！
このことに気がつくと、上手に手抜きができるようになります。
何もかも100点をとらなくても、「ここは、70点でOK」「ここは、40点でOK」「ここは、100点越えよう！」とか、うまい配分ができるようになります。
上手に手抜きができるようになった状態で、具体的に手抜き体制を整えていくと、スムーズに進みます。
食洗機を買って、ゴミ捨てはご主人にお願いして、2週間に1回家事代行を頼もう…といった具合にです。これを、「ちゃんとしなければならない」思い込みに囚われた状態で進めようとしても、罪悪感がブレーキとなって、なかなか決められないのです。

「ちゃんとすること」は人生の目的ではありません。家族と過ごしたり、花を生けたり、好きな仕事をするなど、こころ満たされることに時間を使うことが、目的ではないでしょうか。

あるワーママさんが、手抜きができるようになったことで、「部屋は前より散らかってるけど、穏やかに過ごせるようになった。子どもと一緒に笑えることが増えた。」と言っていました。
手抜きのできる自分になって、大切なことに時間を使う。しあわせの土台がぐんとアップしますよ。