なんだか疲れた!どうやって癒す?ワーママならではの「癒し方」

毎日休みなしの子育てと仕事の両立。 自分だけのためにフルに1日休むなんてなかなかできないし、家族と旅行に行っても、結局疲れに行っただけになってしまったり…

そんなとき、ワーママたちは疲れた体と心をどう癒しているのでしょうか。ワーママでもできる、ワーママだからこそできる「癒し方」ご紹介します。

話しまくって毒を出す!

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会社の同僚と、旧友と、ママ友ととにかく弾丸トークで日ごろの疲れを癒しているママも多いようです。子育てなどの悩みだけでなく、昔の思い出話や会社への不満を口に出すだけでもスッキリすることってありませんか。

週1の外ランチで毒抜き

時短勤務なので、デスクでおにぎりを食べながら昼休み返上で仕事をすることが多いのですが、週に1回、同期入社の人と昼を外に食べに行く日を作っています。部署は違うのですが、子どもの月齢が同じくらい・時短勤務という共通点があるので、話すだけで共感できる。美味しいランチを食べながら、早く帰ることの後ろめたさや、帰宅後のバタバタ、日々のプチ事件(朝出がけに子どもがウンチして遅刻した、とか)などを話すことで気持ちが癒され、「自分だけじゃない、明日からまた頑張ろう」って思えるんです。〔Kさん、子ども2歳〕

お家飲み会なら気兼ねなく!

旦那も帰宅が遅いし、夜はなかなか飲みに行けない。でも飲みたい!しゃべりまくりたい! ってことで、最近よく「週末家飲み会」をしています。主に気の合う保育園ママ友で、お互いの家を行き来。お互い子どもがいるので、部屋をきちんと片づけなくても呼べちゃうし、子ども同士で遊んでくれるので、「子どもをパパに任せてるから早く帰らなきゃ」という負い目もない! 子育てや家事の話だけでなく、仕事の話やちょっとした情報交換もできるので、最高の癒し時間になっています。〔Tさん、子ども10歳、5歳〕

帰宅後のすべてをパパに任せる

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お迎え~寝かしつけまでの子どもの世話、子どもが寝てからの家事のすべてをママがやっている、という家庭がほとんどだと思います。自分の時間なんてほとんどなし。でも、たまにはパパを巻き込んで!

パパが日本にいるときを狙う

主人は出張が多く、1年の1/3ほどしか日本にいないので、母子家庭状態のことが多いです。でも、日本にいるときはあまり残業もなく19時前には帰宅できるので、そのときを狙って、何度か飲み会を入れるわけです(笑)。4歳の息子も不在がちなパパがいるのが嬉しいらしく、ご機嫌で聞き分けまでよくなるので、私もあまり負い目がなく出かけられます。そういう日は、ご飯を買って帰ってきた私と主人がバトンタッチ、そのまま飲み会にGO!旧友と飲んだり、職場の飲み会に途中参加したり、二次会のカラオケから参加したり。明日からまた頑張るための、リフレッシュ時間です!〔Yさん、子ども4歳〕

こもり部屋で好きなことを

平日の「1人時間」といえば、通勤時間と昼休みだけ、夜も寝かしつけながら寝落ちがほとんど。休日も子どもの相手や家事で自分の時間はほぼなし。イライラが溜まって、「数時間だけでいいから1人だけの時間がほしい!」と、ある日プチっとキレてしまったんです。

主人の提案で、週1~2回、夕飯を食べた後に「こもり部屋(寝室ですが)」で私1人の時間を作ってくれることに。約2~3時間、撮りためたドラマを観たり、本を読んだり。その間、主人が子どもと遊び(一緒にテレビを観てるようですが)、お風呂に入れ、寝支度をしてくれます。この時間を持てたことで、気持ちがとても楽に過ごせています。〔Oさん、子ども8歳、3歳〕

思い切って自分のためだけの休暇を!

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貴重な有休はほとんど子どもの病気に消え、自分のためのお休みなんてとても無理。確かに0~1歳児は流行りものの病気などにかかりがちですが、2歳も過ぎると免疫も体力もつくので、そんなに休まなくなってくるもの。さあ、自分のために1日あるいは半休取ってリフレッシュしちゃいませんか?

自分のペースでゆっくり温泉!

半年に1回くらい午後半休を取って、会社と家の中間地点にある温泉施設へ行きます。自分のペースでゆっくり温泉に浸かり、マッサージも受けられる。心も体もほぐれて、これはもう最高の癒しです。温泉の後に思わずビールを飲みたくなってしまいますが、お迎えがあるし、子どもが保育園で頑張っていると思ってグッと我慢ですが…〔Hさん、子ども4歳〕

思い切って1人旅

子ども2人とも小学生になって手がかからなくなってから、年に1回だけパパの協力も得て、金曜に1日有休を取り、そのまま1人で1泊2日の旅行へ! 行きたいところ見たいものもたくさんあるのですが、なるべくのんびり旅に。子どもたちもうるさく怒る私がいなくて、パパと3人のびのび過ごしているようです。昨年から始めた(?)1人旅、今年の秋で2回目、その日を楽しみに日々頑張れています。〔Sさん、子ども10歳、8歳〕

会社の昼休みを上手に癒し時間に

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少しでも早く帰るために昼休みを返上して仕事をするママも多いと思います。でも、帰ったら帰ったで、もっと大変で、自分の時間なんて皆無…実は会社のお昼休みが一番時間を取りやすいかも。

昼休みに1人カラオケ!

とにかく歌うことが好き。たまに家族でカラオケに行くのですが、ほとんど子どもにマイクを奪われ、アニメや戦隊ものの歌ばかり。「あれとこれ、歌いたかったなあ~」と変なストレスが溜まってしまうんです(笑)そこで、昼休みに会社近くのカラオケボックスに
1人で行ってみたんです。私のほかにも1人カラオケ、けっこういましたね。自分の歌いたい歌を思いっきり歌える、それに、1番だけ歌って曲数を多くしたり、好きな歌を2~3回入れたり。もうやりたい放題(笑)たった45分間ほどでも、かなり満足、癒されまくりです! 2週間に1回は行ってます。〔Yさん、子ども11歳、7歳〕

子どもの前ではできないゲーム三昧

子どもたちには「そろそろゲームおしまいにしなさいよ~」ばかり言っている私ですが、実はゲーム大好き(笑)面白そうなゲームがあればこっそりダウンロードして、会社の昼休みに自分のデスクでゲーム三昧です。電車に乗っている時間が短いので、通勤時間はじっくりできない。この小1時間のゲーム時間が私の至福の「ホッと」タイムです。〔Kさん、子ども9歳、5歳〕

ママの心を満たす時間を大切に

自分のためだけの時間を作るってなかなか難しいし、いざ作れたとしても、「パパに子どもお願いしちゃって大丈夫かな」なんて、なんとなく後ろめたかったり。
でも、ママが疲れやストレスを溜めて、常に不機嫌な顔をしていたら、子どもたちも伝染してしまいそう。特に子どもが小さいうちは、家族の雰囲気に一番影響を与えるのって、ママなんですよね。ママの心が満足した状態で、できるだけ笑顔でいてくれたほうが、お子さんだってご主人だってやっぱり嬉しい。だからこそ、リフレッシュの時間を作ってほしいと思います。子育て、家事、仕事で疲れてしまった心と体を癒してあげてください。次の日から、また笑顔でいられるために。

ライター 田崎美穂子
元大学出版会編集者、大学生向けのテキスト編集を担当。小学校5年、3年、1歳児の母。ママ友ネットワークを駆使した共感できる記事を執筆

求人情報

在宅可!時短あり!書類作成業務(応募終了)  

国が提供する助成金・奨励金・補助金を取得する際のサポート業務です。

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勤務地
都内・在宅。週1~2社内MTG有。応相談 
勤務時間
月10時間~応相談
報酬
勤務時間による
条件
書類作成が好きな方。人事労務その他助成金に興味がある方。 社労士を目指している方も大歓迎です。

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役所への書類提出等のアシスタント・社労士資格保有者歓迎!

月に数回発生する役所等への提出物の準備、申請等をお願いします。子育てを優先しつつ、ちょっとだけ働きたいという方にオススメです。

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勤務地
新宿
勤務日数・時間
変則的 役所への提出なので日中のみです。
報酬
要相談、時給での計算も可能
条件
社労士大歓迎。(実務経験ナシ、ブランクありもOK)法務部、総務部、人事部に所属していた方、法律が好きな方、詳しい方 社会保険労務士等の資格を目指している方

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時短可能!週3日以上スタイリスト職

1)お客様の好み等に基づいたお洋服選び
・お客様に登録していただいたお気に入りのアイテムなどの情報を参考にしたパーソナルスタイリング 

2)お洋服のスタイリングアドバイス
・お選びしたお洋服の着こなしのアドバイスを書いていただきます。
・お洋服1点1点に対するコメントの作成
・お洋服ごとの特徴や、お客様のコーディネートの参考となるアドバイスを書いていただきます。

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勤務地
本社/東京都港区虎ノ門4-1-20 田中山ビル9F ※転勤はありません。   
勤務日数・時間
実働6~8時間(シフト制)
・週3日以上勤務
・土、日、水、祝日は出勤必須となります。
・勤務時間は1日6~8時間と選択が可能 。
※土、日曜日はどちらか一方の出勤も可能です。
※残業は原則ありません
※シフト例:10:00~17:00、10:00~19:00 
報酬
時給1000円以上※能力に応じて昇給あり。
条件
・アパレルでの接客経験のある方、コミュニケーションを取るのが得意な方、基本的なPCスキルがある方(Excel、Wordが使える)

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ママ向けサービスの企画・調査業務(応募終了)   

新規で年末にオープン予定のママ向けサービスの企画や情報収集業務です。 Webからの情報をExcelや資料にまとめます。自宅にパソコンがある方であれば Excelのレベルは問いません。

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勤務地
都内・在宅。月1社内MTGを予定   
勤務日数・時間
応相談 8月~11月まで   
報酬
勤務時間による   
条件
新しいサービスを作り出す事に興味がある方であれば 経験は問いません。ブランクがある方でもOKです。 

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クライアントへのヒアリング業務    

サービスに興味があるとお問い合わせ頂いた会社さんへ伺い、資料を見せながらサービスの説明をして頂きます。   

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勤務地
都内・直行直帰 
勤務日数・時間
月10時間~応相談  
報酬
応相談
条件
人と話すのが好きな方。ノルマもなく空いた時間にできる仕事なので子育てをしながら有効に時間が使えます。   

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